Lão hóa tình dục: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Lão hóa tình dục luôn đồng hành cùng tuổi già. Đến một độ tuổi nào đó, ham muốn và khả năng của bạn trong “chuyện ấy" không còn xung, rất có thể bạn đang trong giai đoạn lão hóa tình dục. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Tình dục ở nam giới tuổi trung niên
Đối với nam giới khi đến độ tuổi này, nhu cầu và ham muốn tình dục có phần giảm sút nhưng vẫn còn tương đối cao. Tuy nhiên, vấn đề họ gặp phải thường là tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, tại thời điểm xuất tinh, tuy đàn ông đã đạt được khoái cảm nhưng họ chưa kịp tận hưởng hết những hương vị ngọt ngào của tình yêu đôi lứa thì đã bị xuất tinh,điều này cũng xảy ra tương tự như đối với phụ nữ khi chưa kịp đạt khoái cảm thì cuộc giao hợp đã bị ngưng lại. Tình trạng này kéo dài, lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây nên những căng thẳng trong cuộc sống và quan hệ gia đình.

Nguyên nhân gây lão hóa

– Nguyên nhân đầu tiên chính là sự lão hóa theo quy luật của tự nhiên. Tuổi tác càng cao, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể suy giảm, trong đó có các tuyến sinh dục, khiến cho lượng testosterone ngày càng suy giảm.

– Các nguyên nhân mang tính bẩm sinh như: rối loạn nội tiết tố bẩm sinh, không có tình hoàn…. Các nguyên nhân khác như: dược phẩm, chấn thương…, những thói quen xấu như nghiện rượu, thuốc lá, ma túy… cũng gây suy giảm testosterone.

Suy giảm testosterone sẽ gây nên hội chứng mãn dục nam. Về tình dục, đàn ông sẽ giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm tinh trùng gây khó có con. Về sức khỏe toàn thân, đàn ông sẽ tăng các bệnh lý tim mạch, rối loạn hô hấp, rối loạn thần kinh (giảm trí nhớ, khó tập trung), rối loạn tinh thần (stress), gây loãng xương, rối loạn da và tóc (da nhăn nheo, rụng tóc), thiếu máu…


Ở nữ giới trong giai đoạn này, nội tiết estrogen giảm sút do hoạt động của buồng trứng giảm hẳn gây nên các vấn đề về sức khỏe dẫn tới giảm ham muốn tình dục.

– Mất tự tin vào bản thân: đây là tâm lý phổ biến ở cả nam và nữ giới tuổi trung niên và cũng là rào cản cho đời sống chăn gối.

Ngoài ra, một số vấn đề về sức khỏe, bệnh lý như mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, trầm cảm, bệnh lý về tim, huyết áp,… cũng làm giảm khả năng và ham muốn tình dục.

Ngăn ngừa lão hóa tình dục

Để duy trì đời sống tình dục có một trái tim khoẻ mạnh. Bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn của bạn những loại trái cây mọng nước – những loại quả này thường chứa nhiều chất chống ôxy hoá và cải thiện đáng kể khả năng cương cứng của “cậu nhỏ".

Để có một trái tim thực sự khoẻ mạnh, bạn cần ăn nhiều loại rau, củ, quả và cá (mỗi tuần 2 lần ăn cá là một cách tuyệt vời để có omega-3 và axít béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim qua việc giảm áp suất máu và chất béo trung tính). Hãy loại bỏ chất béo trong chế độ ăn của bạn, vì ngoài việc nâng cao lượng cholesterol xấu, chất béo còn làm giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Chỉ nên có 1% chất béo trong chế độ ăn hằng ngày của bạn.


Bạn nên tránh xa thuốc lá vì người hút thuốc lá có thể bị ung thư và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn những người không hút.

Đặc biệt, bạn nên luyện tập thể dục – thể thao thường xuyên, có thể bạn cũng không cần phải tập theo cường độ cao, mà có khi chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày là đủ để giúp cho tim bạn khoẻ mạnh.