Các cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà

Chữa xuất tinh sớm đơn giản bằng cách luyện tập đều đặn các bài tập dưới đây sẽ giúp tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới được cải thiện.

Bài tập “thủ dâm & ngắt quãng"

Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là một phương pháp giúp điều trị xuất tinh sớm ở nam giới rất hiệu quả đó nhé.
Việc thực hiện vô cùng đơn giản. Các bạn hãy thực hiện thủ dâm bình thường và ngay trước khi bạn đạt được cực khoái, hãy dừng thủ dâm lại. Cố gắng thư giãn và để cho căng thẳng của bạn giảm và lặp lại quá trình. Cứ thực hiện như vậy cho đến khi bạn quyết định xuất tinh. Mục tiêu của bài tập này là để học cách không đạt tới giới hạn. Nếu bài tập gây khó khăn cho bạn. Hãy thực hiện chậm và từ từ thôi. Quan trọng là tìm thời gian và địa điểm tốt để không ảnh hưởng tới tâm lý nhé.

Bài tập “kiềm chế cảm xúc – cực khoái".

Bài tập kiềm chế cảm xúc hay chính cơn cực khoái của mình mang lại hiệu quả khá cao cho nam giới trong việc điều trị xuất tinh sớm. Bài tập này cũng khá đơn giản. Nó gần tương tự như bài tập thủ dâm & ngắt quãng. Khi gần đạt cực khoái, hơi thở và nhịp tim của nam giới sẽ tăng lên. Lúc này hãy bình tĩnh, thả lỏng cơ thể, hít thở sâu hơn để cơ thể được cân bằng trở lại. Bài tập này cũng rất phù hợp nếu kết hợp với bài tập trên. Còn khi giao hợp với bạn tình. Cố gắng giữ bình tĩnh hơn nhé. Qua một thời gian luyện tập, chắc chắn tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện.

Bài tập Kegel

Tương tự như đang cố nín tiểu. Nam giới dùng lực siết chặt cơ mu và giữ nguyên trạng thái này trong vài giây. Sau đó thả lỏng và thở đều. Cứ như vậy lặp lại vài lần và tăng dần qua thời gian. Mỗi ngày nam giới có thể bỏ ra khoảng 15 phút thể luyện tập. Thời gian có thể chia đều trong ngày. Kiên trì luyện tập một thời gian sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Chữa xuất tinh sớm đơn giản bằng thực phẩm

Qua các nghiên cứu cho thấy. Việc nam giới xây dựng, bổ sung cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm khá hiệu quả.

Một số thực phẩm có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm như:

  • Các loại thịt như thịt gà, thị dê, thịt cừu, thịt bò, …
  • Các loại rau củ như lá hẹ, hành lá, khoai lang, tỏi, nấm, …
  • Trứng gia cầm.
  • Các loại hoa quả như dâu tây, dâu rừng, táo, xoài, hạnh nhân, đu đủ, …
  • Các thực phẩm chứa nhiều magie như rong biển, chuối, ngũ cốc, ngô, lúa mì, …

Các cách hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm khác

Còn một số cách chữa xuất tinh sớm cho nam giới khá hiệu quả khác như: Sử dụng bao cao su khi quan hệ, lựa chọn các tư thế khó xuất tinh ở đầu trận, hay quan hệ đều đặn, … cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà hiệu quả cho nam giới. Lưu ý nó chỉ phù hợp với những trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm trong trường hợp nhẹ và phải kiên trì luyện tập.